ビタミンＢ1が豊富な食材は何ですか｡できるだけ多い回答をよろしくお願いします｡

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ビタミンＢ１

うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなどです。



ビタミンＢ１の吸収を良くし、効果を持続させる。

ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなどです。