ビタミンＢが多く入っている食べ物とビタミンＣが多く入っている食べ物をそれぞれ...

ビタミンＢが多く入っている食べ物とビタミンＣが多く入っている食べ物をそれぞれ教えて下さい。

身近なものをあげてもらえるとうれしいです。

ビタミンＢは穀物、お肉、豆類、牛乳、お魚などで取れます。

過熱すると半減するので注意！



ビタミンＣは柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれています。

ただし急に摂取しすぎると下痢になったりしてしまう時があるので少しずつ量を増やしましょう。