毎日人参リンゴ生ジュースとトマト１個とキウイ２個食べてます。ビタミンＢの錠剤...

毎日人参リンゴ生ジュースとトマト１個とキウイ２個食べてます。ビタミンＢの錠剤飲まなくても大丈夫ですよね？

ビタミンＢといっても主だったＢ１，Ｂ２をはじめとしてＢ６、Ｂ１２など多種あるんですが・・・。



挙げられている食品だと、

人参：ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、カルシウム、鉄

りんご：食物繊維、ビタミンＣ、ミネラル、カルシウム

トマト：ビタミンＡ、Ｃ

キウィ：ビタミンＣ

ビタミンＢに限っては錠剤飲まなくてもいいとまでは言いきれないと思います。



肉、豆、牛乳、卵、魚など取っていらっしゃいますか？

主なビタミンＢ群の摂取源です。