私はサプリで マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢミックス、ビタミンＣを...

私はサプリで

マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢミックス、ビタミンＣを摂っています(某Ｄ社)



ネットの掲示板で、


「ビタミンＢの摂りすぎは筋肉を消耗し、基礎代謝も落ちる」と書いてありました。



今まで、ビタミンＢ群は

糖の代謝促進に効果があると思っていましたが、

摂りすぎると上記のようになるんでしょうか？

ビタミンＢ群は、糖だけではなく脂肪やたんぱく質の

代謝に重要な栄養素ですが、だからといって大量に

摂取しても糖や脂肪が余計に代謝されるわけでは

ありません。



＞「ビタミンＢの摂りすぎは筋肉を消耗し、基礎代謝も落ちる」

ビタミンＢ６が主にたんぱく質の代謝に関わることを

間違って解釈したことによるでまかせと言ってよいでしょう。



ビタミンＢ群は水溶性なので過剰に摂取しても

不要な分については尿として排出されるので、

摂り過ぎに対する心配はしなくても大丈夫でしょう。

ぜんぜん大丈夫ですよ。



サプリメントは吸収率が悪いので

実際にはほとんど体が吸収していません。

さらにビタミンはそのもの自体が不安定な成分なので、

ほとんどが尿として排出されてしまいます。



毎日一瓶飲み続ければ害はあるでしょうけど、

2、3錠であれば何の問題もありません。



それよりも、キャベツを2枚位毎日食べた方が体には効きますよ。

ビタミンは繊維と一緒にとらないと吸収しませんので。

（根本からひっくり返してすみません・・・）