ビタミンＢが豊富に含まれる食材は？ 簡単に摂取できるものがありましたら教えてく...

ビタミンＢが豊富に含まれる食材は？

簡単に摂取できるものがありましたら教えてください。

参考ＵＲＬですみませんが回答します。http://kenko.it-lab.com/info.php/21/　http://kenko.it-lab.com/info.php/32/　http://kenko.it-lab.com/info.php/33/　http://kenko.it-lab.com/info.php/34/重複している素材を食べればビタミンＢ群は摂れます。

ビタミンB1：ウナギ、豚肉、えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆



ビタミンB2：ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ



ビタミンB6：イワシ、カツオ、サバ、サンマ、マグロ、レバー



ビタミンB12：アサリ、イクラ、イワシ、カキ、サンマ、ニシン、ハマグリ、レバー



一般的ビタミンＢと言うとＢ１、Ｂ２がメインです。

後は、サプリメントだと手軽です