チョコラＢＢは成人で１日２粒と書いてありましたが、ビタミンＢ２は摂りすぎると...

チョコラＢＢは成人で１日２粒と書いてありましたが、ビタミンＢ２は摂りすぎると体によくないのでしょうか。たまに、何粒のんだかわからなくなって、３粒以上飲んでしまっているような気がします。

ビタミンB群は水溶性ですから、不必要分は体外に放出されますので、問題ありません。

以下は摂取量ガイド

ビタミンB群は、三大栄養素のエネルギー代謝に深く関わっているので、その活性が大きくなればなるほどその要求量も高まります。そこで、ビタミン所要量では、B1は0.40mg/1,000キロカロリー、B2は0.55mg/1,000キロカロリー、ナイアシンは6.6mg/1,000キロカロリーの各値を基準にして算出してあります。例えば、20歳代の男性（2,550キロカロリー）および女性（2,000キロカロリー）では、B1は男性1.0mg、女性0.8mg；B2は男性1.4mg、女性1.1mg；ナイアシンは男性17mg、女性13mgなどとなっています。このようにビタミンB群に関しては、消費エネルギーに応じた摂取のバランスがあります。したがって、激しい運動をする場合、当然ビタミンB群の摂取量は消費カロリーに応じて増量する必要があります。

ビタミンB2は水溶性なので、摂り過ぎても尿と一緒に排泄されるだけです。

大丈夫ですよ。