亜鉛とビタミンB群のサプリメントを購入したんですが、いつごろに摂取すればいいかわかりません。どちらも１日１粒です。
一般的なサプリメントは胃酸で消化され、液状化されて小腸へと送られますが、栄養素が実際に吸収される小腸を通過する速度が早いと、充分に吸収されないまま、体外へと排泄されてしまう割合が多くなります。
固形物を多く含んだ食物などは、小腸のせん動運動によりゆっくりと押されながら腸内を通過するため、吸収率はより高まります。
つまり、食後３０分程度が最も吸収されやすいという理由がそれで、医薬品などによく書かれている注意書きなどの通りですが、法的に薬ではないサプリメントでは、これを謳ってはいけないようです。
ビタミンB群は体に蓄えることの出来ない水溶性ビタミンで、エネルギーを作り出す際の代謝に不可欠なものです。
一日のエネルギーを作り出すためには、朝食後３０分が最も効果的です。
亜鉛などのミネラルは体に蓄積されますから、これは夕食後３０分でもOKでしょう。
夕食後がいいと思いますよ
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