目の疲れ対策にいいビタミンＢ１の最も多いたべものって何ですか？

目の疲れ対策にいいビタミンＢ１の最も多いたべものって何ですか？

ビタミンＢ群を摂るには、何といっても“豚肉”が一番。



醤油につけておいた豚肉を“蒸す”方法が、Ｂ群を壊したり、溶け出して少なくしなくて良いそうですよ。（おもいっきりＴＶでやっていたのを母が教えてくれました）。



その他、麦ご飯やウナギも、Ｂ１を多く含んでいますよ。

豚肉・サバ・玄米・レンコン

いろいろありますが、とりあえず。