ビタミンＢの中で、普通の食生活でも不足しがちなのはありますか。

ビタミンＢの中で、普通の食生活でも不足しがちなのはありますか。

ビタミンＢ群というのは主に8種類ありますが、それらをバランス良く摂るのが効果的だと言われています。

中でもベジタリアンに不足しがちなのはＢ12で、これはレバーや魚介類に多く含まれている栄養素です。