ビタミンB1,B2の食べ物って何がありますか？

ビタミンB1,B2の食べ物って何がありますか？

ケロッグのオールブランなら１食で１日に必要な量の



ビタミンB1→７０％

ビタミンB2→９１％



を摂ることができますよ☆ぜひ朝食にどうぞ

どうぞ、参照してください・・・・・・・・・・・・・・・・・

http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_19.htm　　http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_20.htm

ビタミンB1を豊富に含む食品(100gあたり)

豚ひき肉 0.62mg

豚もも肉(脂なし) 0.94mg

豚ロース肉(脂なし) 0.75mg

ボンレスハム 0.90mg

うなぎ蒲焼き 0.75mg



ビタミンB2を豊富に含む食品 (100gあたり)

豚レバー 3.60mg

鶏レバー 1.80mg

牛レバー 3.00mg

うなぎ蒲焼き 0.74mg

納豆 0.56mg

http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/vita_b.htm http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/yasaisetumei.htm(野菜）

豚肉かな～

Ｂ１とかＢ２とか詳しくは わからないですが

ビタミンＢが豊富とは よくききますね。