ビタミンBが多く、美味しくとれる食事というのを探しています。 材料は 豆類 玄米 ...

ビタミンBが多く、美味しくとれる食事というのを探しています。

材料は

豆類

玄米

豚肉

などを使っていただきたいです。

あと、

豆類の中で一番ビタミンBが含まれている食材というのはなんなんでしょうか?

ビタミンB郡の食品です．



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