前回は有難うございましたビタミンＢ６の接種出来る食べ物があれば教えて下さい☆ ...

前回は有難うございましたビタミンＢ６の接種出来る食べ物があれば教えて下さい☆

宜しくお願いします。

ビタミンＢ6の多い食品は、鮪、鯖、秋刀魚、レバー、鶏ひき肉、バナナ、赤ピーマン、モロヘイヤ、乾燥プルーン、アボカドなどです（丸本百合子著PMSとうまくつきあう／参考）。

レバーは苦手な人も多いですが、鶏レバーは食べ易いです。

月イチを目安に、食べると良いですよ。

PMSはマグネシウムやカルシウム、カリウムも積極的に摂りましょう。



食品は挙げればキリがないので、先に書いた丸本先生の本に載っていますから、参考にされると良いですよ。

わりと、日本食（和食）に用いる食材が多いですね。